Али Гаджиев - персональный сайт

Звучит свирель в лучах восхода 
И, рассекая пустоту, 
Звучит мелодия поэта 
И сердце радуется дню.
Мотив волшебного сонета 
Раскрасил небо в синеву 
И с первым проблеском рассвета 
Закат спасает честь свою.

Звучит свирель в лучах восхода 
И нежной песней поутру 
Звучит мелодия для ветра – 
И дополняет красоту.
Вобрав гармонию от света 
И сокрушая тишину, 
Поет свирель в душе поэта 
И украшает жизнь мою.

Диета Али Галджиева

СТРЕСС

Стресс – это физическая, умственная и эмоциональная реакция организма на какой-либо стимул. Все, что нас возбуждает, удивляет, пугает, злит или настораживает, требует соответствующей реакции. Сам по себе стресс не так плох, поскольку является естественной реакцией, обеспечивающей человеку выживание. Но мы постоянно оказываемся в стрессовых ситуациях и не имеем возможности немедленно после этого отдохнуть и расслабиться. От стресса нельзя избавиться, ибо стресс – это самая существенная часть самой жизни. На первый взгляд это, вероятно, звучит парадоксально, но это именно так. Жизнь на любом уровне: на уровне клетки или на уровне органов, на уровне систем или целого организма, на уровне растений, животных, людей – это постоянное балансирование между бытием и небытием, это некая вибрация. Слово «стресс» введено в науку крупным ученым Гансом Селье, который поначалу обозначил свою теорию как учение об общем адаптативном синдроме. Это сугубо биологическое учение, концепция, основанная на том, что множество разных болезней из разных областей медицины всегда имеют определенные симптомы. Врачи привыкли различать болезни на основании симптомов, типичных для той или для другой болезни. Ганс Селье обратил внимание на то, что помимо симптомов, которые характеризуют определенные болезни, есть и некие признаки, реакции организма, общие для всех болезней. Изучив эти признаки и систематизировав их, разобравшись в том, какие биологические механизмы внутри тела ответственны за эти общие признаки болезней, независимо от того, каковы их диагностические названия и симптомы, можно прийти к выводу, что именно эти биологические механизмы образуют то, что Селье назвал общим адаптационным синдромом, или адаптивным синдромом, или одним словом – «стресс». Биологически Селье выделил три стадии стресса, независимо от того, у кого этот стресс происходит: у человека, который попал в трудную жизненную ситуацию и не знает, как из нее выйти, или у крысы, которая в специальной ситуации, в специальном опыте подвергается каким-либо физическим раздражениям. Селье говорит о трех стадиях стресса. Первый этап он назвал этапом напряжения, второй этап – этап адаптации и третий этап – этап разрушения. Каждому этапу соответствуют конкретные, точно изученные изменения в эндокринной системе организма и, в частности, в надпочечных железах. Надпочечные железы оказываются тем центром, где пересекается множество разных реакций организма: реакции центральной периферической нервной системы и эндокринной системы. Надпочечные железы выделяют специфические гормоны, называемые картикоидами, потому что они выделяются в коре надпочечников. Эти гормоны участвуют в образовании биологической защиты организма. Независимо от того, что угрожает повреждением организму, кора надпочечников выделяют гормоны. Другая часть надпочечников, адреналовая часть, или мозговое вещество надпочечников, выделяет адреналин. Адреналин участвует в образовании реакции стресса. Это, так сказать, биологическ5ие предпосылки того, что действительно надо называть стрессом в понимании Ганса Селье. Однако когда речь идет о стрессе, обычно не это имеется в виду, по той причине, что мало кому эти подробности известны. Имеется в виду психологический аспект стресса. То, что человек испытывает субъективно в трудной ситуации. Это тоже можно назвать стрессом, но только надо сделать оговорку – следует различать психологический стресс и биологический стресс. Разумеется, человек – это единое целое, и оторвать биологическое начало от психологического никто не может. Для удобства анализа и изучения разных аспектов человека можно применять психологические методы или физиологические, или биохимические, или эндокринные. Но, так или иначе, личность – это единое интегративное сложнейшее целое – ощущает стресс, не задумываясь над его происхождением: биологическое оно или психологическое, или же социальное. Почему надо делать различие между психологическим и биологическим стрессом? Потому что стресса избежать невозможно. Стресс биологический, который испытывает биологический объект, в условиях естественной жизни или в экспериментальных условиях не имеет тех компонентов, которые присущи стрессу человека. Человеческий стресс – это нечто специфическое. Конечно, исследования на животных приносят колоссальную пользу для того, чтобы дать людям знания, необходимые для ежедневной жизни. Однако надо помнить, что исследования на животных не дают полной картины, и, конечно, результаты их не могут дать указаний, как жить, как не сломиться, как не разрушиться, не сделаться больным, калекой, как не уйти в глухую защиту. Человек боится новых стрессов, и, боясь новых стрессов, перестает продвигаться как личность, перестает расти, мечтать, перестает хотеть что-то новое. Он устал. Он обычно так и говорит: «я устал от всего этого». Первым шагом к преодолению стресса является выявление его индивидуальных факторов. Внутренние факторы стресса. Это те факторы, которые вызывают у нас внутреннюю реакцию на стресс – отношение, эмоции, различные переживания, например желание победить или беспокойство. По мнению большинства медиков, именно они способствуют развитию большинства заболеваний, вызванных стрессом. Данные факторы являются ключевыми в понимании нашей реакции на внешние факторы стресса, но в отличие от последних их можно менять или модифицировать. К внутренним факторам стресса относятся страх, гнев, чувство вины и другие высокоэмоциональные состояния, а также неспособность выразить свои чувства, защитить себя, погруженность в собственные мысли, боязнь расслабиться, потребность контролировать других людей или происходящие события Химические факторы стресса. К ним относятся вещества, которые оказывают стимулирующее влияние на организм, мобилизуя его внутренние ресурсы. Это – кофеин, алкоголь, сахар, пищевые добавки, медикаменты и наркотики, а также токсины. Внешние факторы стресса. К ним относятся потенциальные факторы стресса, чаще всего неподвластные нашему контролю, например рождение ребенка, утрата близких людей или разлука с ними, переезд на другое место жительства, финансовые затруднения, загруженность работой, экзамены, трудности в отношениях с людьми, а также шум, загрязнение окружающей среды, большие скопления народа, автомобильные пробки, плохое освещение, одиночество, неподвижность, несчастные случаи, болезни. Мы можем лишь уменьшить влияние некоторых из них, спланировать свою жизнь таким образом, чтобы не подвергаться одновременному воздействию слишком большого количества факторов, вызывающих стресс. Кроме того, мы способны научиться правильно, реагировать на внешние события. В обиходе принято говорить о стрессе, как о чем-то нежелательном, как о помехе. И это первая и, вероятно, основная ошибка, которую делают люди то ли по неведению, то ли по недоразумению. Если стресс есть, неотъемлемая часть жизни и без стресса нет жизни, то нам надо это принять. Можно принять, что в жизни есть нечто мерзкое, скажем, убийства, преступления, есть предательства, есть обманы, есть масса социальных, политических проблем и т. д. и т. п. Но в жизни есть также много радостей. Имеется в виду, что в зависимости от того, как человек видит, как он понимает действительность, он может научиться использовать стресс как нечто положительное. И человек должен этому учиться. К сожалению, многие люди не умеют найти себя, не могут найти тот стиль жизни, который дал бы возможность не бояться стресса, стремиться к нему, радоваться стрессу и чувствовать, что этот стресс не только не разрушает, но постоянно приносит все новые и новые силы, все новые и новые радости и приносит чувство, что с каждым моментом, с каждым днем ты становишься новым. Если человек не становиться новым, то он становится сам себе скучен, а скука, как выяснилось в специальных исследованиях по стрессу, уже есть один из очень частых факторов отрицательного стресса. Одиночество. Изоляция в группе. Когда человек чувствует себя изгоем, когда он чувствует, что он никому в этой группе не нужен, что им не заинтересуются, что группа функционирует сама по себе, независимо от того, есть он или нет… Все это создает у человека отрицательный стресс, чувство ненужности никому. Он лишний. Есть много невротиков, с которыми этот аспект их личности приходится прорабатывать во множестве психотерапевтических сессий, когда человек без всякого ломания, без всякой игры говорит с болью в голосе, что он не чувствует, что он нужен хотя бы одному человеку на земле. Это очень больно слышать, но, видимо, это так. Такой человек не может не быть в состоянии тяжелейшего стресса. Очень важно узнать, как давно он осознал это и сформулировал для себя фразой: «Я никому не нужен. На всем свете нет человека, для которого я должен был бы существовать». Такие люди могут долго вынашивать свои переживания в неосознанном, в некристаллизованном виде. Иногда выкристаллизовать такую мысль человеку помогает какая-то внешняя, тяжелая жизненная ситуация: смерть близкого человека, смерть матери или отца, уход из семьи мужа или жены. Это является толчком, наступает прозрение – вдруг врывается в сознание мысль: «Я никому не нужен. Был человек, которому я был нужен, теперь его нет. Кому я еще нужен? Товарищам по работе? Им до меня нет дела, уйди я сегодня с работы, они про меня даже не вспомнят, а если и вспомнят, так это будет чисто формально; соседям по дому, родственникам?» он перечислит всех и придет к страшному, болезненному заключению: он никому не нужен. Это – стресс одиночества, один из самых тяжелых стрессов. Когда человек потерял близкого, дорогого ему человека либо в результате смерти, либо в результате других причин. Это очень похоже на то, что человек вдруг оказывается в вакууме. В примере из жизни, когда речь идет о потере близкого человека – психика непосредственно сталкивается с чувством вакуума; все физические компоненты как бы остались неизменными, но что-то ушло необратимо, что-то очень ценное, то, без чего человек не представлял смысла своей жизни, и такой человек оказывается в вакууме, не выпадая из жизни. Но он уже не чувствует себя полноценным. Никому нельзя пожелать такого стресса, но никто от такого стресса и не застрахован. Иногда люди в такой ситуации обращаются к врачу. Задача терапевта любым способом уменьшить напряжение, фрустрацию, облегчить страдания, уменьшить душевную боль. Но это только для начала. Задача терапевта не должна этим ограничиваться. Прежде всего, должен быть установлен контакт, взаимопонимание, чувство теплоты, доверия, т. е. создана психотерапевтическая атмосфера. Цель терапевта – показать пациенту, что, собственно, нечего не случилось особенного. То, что произошло – это жизнь, это неотъемлемая часть жизни, в которой человек все равно живет, он просто не ожидает, что стресс будет такого качества и в такой форме. Теперь он должен понять, к чему он не был готов, он должен очень многому научиться, чему он должен был бы учиться с самого детства, но чему его не учили. Если он начнет это так сознавать, ему станет легче. Его удивляет, когда доктор говорит, что никаких рецептов на все случаи жизни нет и быть не может. Пока человек всерьез не захочет овладевать принятием стрессов, он будет зависеть от ситуаций, людей, случайностей, коллективов и даже от своего доктора. Ему приходится объяснять, что пока он не захочет принять эту концепцию, он будет перекладывать всю ответственность за свою жизнь на доктора. Но, перекладывая ответственность на кого бы то ни было, он избегает стресса, но думать, что он избегает стресса, заблуждение. А никогда не испытывая радости преодоления страха одиночества, он обречен, как любой трус. Человек должен осознать это любой ценой. Всякая психотерапия, разных школ и направлений, требует преодоления описанного состояния пациента. Когда же оно преодолено, психотерапия продолжается, но ее ведет уже сам пациент. Доктор сделал важное дело, он научил человека, которых хромал, ходить, но это только начало. Психотерапия может продолжаться. Научившийся ходить, начинает бегать, а, научившийся бегать, он, образно говоря, однажды полетит, научившись же летать, он может делать это мелко и робко, а может летать и очень высоко и смело. И чем дальше и выше летит человек, тем больше радости жизни он испытывает, тем сильнее он функционирует, тем смелее он ищет новых и новых стрессов в жизни.

Читать далее
Рейтинг@Mail.ru © Все права защищены. Али Гаджиев 2017. Карта сайта | Друзья | О Сайте | kuponlar.ru