Али Гаджиев - персональный сайт

Звучит свирель в лучах восхода 
И, рассекая пустоту, 
Звучит мелодия поэта 
И сердце радуется дню.
Мотив волшебного сонета 
Раскрасил небо в синеву 
И с первым проблеском рассвета 
Закат спасает честь свою.

Звучит свирель в лучах восхода 
И нежной песней поутру 
Звучит мелодия для ветра – 
И дополняет красоту.
Вобрав гармонию от света 
И сокрушая тишину, 
Поет свирель в душе поэта 
И украшает жизнь мою.

Диета Али Галджиева

Главная / Философия / ПРАНАЯМА – НАУКА О ДЫХАНИИ

ПРАНАЯМА – НАУКА О ДЫХАНИИ

Пранаяма (контролируемое дыхание) – это не просто глубокое дыхание или часть физической культуры: она воздействует на соматику и психику, осуществляет контроль за мыслительными процессами, пробуждает искру космической энергии, таящейся в организме. Пранаяма не только укрепляет здоровье, устанавливает равновесие физической и жизненной энергии, но и делает всю нервную систему как бы утонченной, способной реагировать на волю человека, способствует созданию тонкой психической энергии и позволяет управлять ею.

Один из первых уроков посвящается тому, чтобы научиться дышать носом и победить обычную привычку делать это ртом. Рот не защищает орган дыхания, и пыль, заразные микробы и холодный воздух свободно входят в легкие. В отличие от чего ноздри представляют собой два узких извилистых канала со щетинистыми волосками, служащими как бы фильтром для пропускаемого воздуха: примеси, останавливаемые этим фильтром при вдыхании, выталкиваются наружу при выдыхании. Длинные и узкие проходы носовой полости выложены теплой слизистой оболочкой и согревают проходящий воздух настолько, что он уже не может повредить нежным тканям гортани или легких. Ни одно животное, кроме человека, не спит с открытым ртом и не дышит через открытый рот. Воспаление легких часто является причиной вдыхания холодного воздуха через открытый рот.

Следующие упражнения помогут вам научиться правильному дыханию:

1.                            – Примите удобную позу (положение стоя или сидя). Втягивая воздух через ноздри, делайте медленный вдох, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость, заставляя выдвинуться вперед нижнюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку. Затем наполняйте воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение надо втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением.

2.                            – Задержите дыхание на несколько секунд.

3.                            – Медленно выдыхайте, держа грудь широко расправленной и отпуская понемногу живот. По мере того, как воздух полностью выйдет из легких, отпустите напряжение груди и живота.

 

Читать далее
Рейтинг@Mail.ru © Все права защищены. Али Гаджиев 2017. Карта сайта | Друзья | О Сайте | kuponlar.ru